יצירת אימון מותאם אישית ב-Apple Watch
ניתן ליצור אימון מותאם אישית ב-Apple Watch כדי לתמוך ביעדי הכושר שלך. אפשר לשנות את יעדי הזמן, המרחק ושרפת הקלוריות; להגדיר קצב לאימונים בחוץ, ולהוסיף זמנים לחימום ולקירור ומרווחי זמן לאימון , ולהתאוששות.
יצירת אימון מותאם אישית
ניתן לשנות אימונים קיימים וליצור את האימון המושלם עבורך.
לעבור אל היישום ״אימון״
ב-Apple Watch.
מסובבים את ה‑Digital Crown לאימון שברצונך לבצע.
מקישים על
ואז על ״יצירת אימון״.
הקש/י על יעד כגון ״קלוריות״, ״מרחק״ או ״זמן״, בחר/י ערך ואז הקש/י על ״סיום״.
הקש/י על היעד שערכת כדי להתחיל באימון.
ניתן גם להקיש על
כדי לשמור את האימון שערכת ואז להקיש על כשרוצים להתחיל.
כדי להסיר מאימון יעדים שערכת, יש לגלול אל האימון, להקיש על , על
לצד היעד שערכת, לגלול כלפי מטה, להקיש על ״מחק אימון״ ואז על ״מחק״.
שימוש בתצוגת האימון ״הבא בתור״
במהלך אימון מותאם אישית ניתן להשתמש בתצוגת האימון ״הבא בתור״ כדי לראות מה נותר במרווח הנוכחי ומה צפוי במרווח הבא.
לעבור אל היישום ״אימון״
במהלך אימון, יש לסובב את ה‑Digital Crown כדי לגלול אל תצוגת האימון ״הבא בתור״.
הוספת מרווחי זמן לחימום, עבודה, התאוששות וקירור הגוף
אפשר להתאים אישית את האימונים כך שהם יכללו זמן לחימום, מרווחי זמן סדירים לאימון ולהתאוששות וזמן לקירור הגוף.
לעבור אל היישום ״אימון״
מסובבים את ה‑Digital Crown לאימון שברצונך לבצע.
מקישים על
הקש/י על ״מותאם אישית״ ותגיע/י למסך שבו ניתן לבצע את הפעולות הבאות:
הוספת זמן לחימום: יש להקיש על ״חימום״ ואז להקיש על ״זמן״, ״מרחק״ או ״ללא יעד״. אפשר להוסיף לחלק של החימום גם התראה על קצב הלב.
הוספת מרווחי זמן לאימון ולהתאוששות: הקש/י על ״הוסף״, הקש/י על ״אימון״ או על ״התאוששות״ ובחר/י ״זמן״, ״מרחק״ או ״ללא יעד״.
ניתן להוסיף מספר מרווחי זמן לעבודה ולהתאוששות.
הוספת זמן לקירור הגוף: הקש/י על ״קירור״ ואז הקש/י על ״זמן״, ״מרחק״ או ״ללא יעד״. אם בוחרים ב״ללא יעד״, אפשר להוסיף גם התראה על קצב הלב.
מתן שם לאימון: הקש/י על ״ללא שם״ מתחת ל״כותרת מותאמת אישית״ והזן/י את השם הרצוי.
הערה: אם עושים אימון נייח – למשל אימון על מכשיר אליפטיקל או אימון פילאטיס – מרחק לא נמנה בין האפשרויות.
הקש/י על ״יצירת אימון״.
הערה: הכפתור ״יצירת אימון״ פעיל רק אם הוספת מרווח זמן לעבודה או להתאוששות.
להסרת זמני חימום או קירור, יש להקיש על לצד האימון, להקיש על
באריח ״מותאם אישית״, על ״חימום״ או על ״קירור״, להקיש על ״סוג יעד״ ואז על ״דלג״. להסרת מרווח זמן לעבודה או להתאוששות, הקש/י עליו ואז הקש/י על ״מחיקת מקטע״.
אימונים בהתאמה אישית זמינים בכל סוגי האימונים מלבד ״ספורט משולב״ ו״שחיה במים פתוחים״.
הוספת התראות לאימון
ניתן לקבל מגוון התראות במהלך אימון. למשל, עבור האימון ״ריצה בחוץ״, ניתן לקבל התראה כשקצב הלב שנמדד הוא פחות מ-133-141 פעימות לדקה.
לעבור אל היישום ״אימון״
מסובבים את ה‑Digital Crown לאימון שברצונך לבצע.
ש להקיש על
הקש/י על התראה שברצונך לקבל ואז הגדר/י אותה.
בכל פעם שתבצע/י את אותו אימון, ייעשה שימוש בהתראות שהוספת.