Mit der Apple Watch laufen
Deine Apple Watch kann dir beim Erfassen von Lauftrainings helfen. Wenn du in der App „Training“ ein Lauftraining beginnst, kannst du mehrere verschiedene Trainingsansichten verwenden. Die Trainingsansichten verfügen über unterschiedliche Messwerte, die du auswählen kannst, wie zum Beispiel Herzfrequenz, Durchschnittstempo, Laufleistung und mehr. Du kannst voreingestelle Trainingsansichten einschließen, die sich auf Herzfrequenzbereiche, die Höhe, Kraft, Aktivitätsringe und mehr konzentrieren.
Wenn du bereit zum Laufen gehen bist, kannst du ein Lauftempo festlegen, dich an deiner besten oder aktuellsten Zeit auf einer Route messen oder akkurate Rundenzeiten auf einer Laufbahn erhalten. Du kannst auch eigene Trainings erstellen, die genau auf deine Fitnessbedürfnisse zugeschnitten sind. Nachdem du ein Training beendest, kannst du in der App „Aktivität“ die Trainingsbelastung anzeigen, um einzusehen, wie sich die Intensität deines Trainings im Laufe der Zeit auf deinen Körper auswirkt. Und mit der Aktionstaste auf Apple Watch Ultra-Modellen kannst du schnell ein Lauftraining starten und Abschnitte während deines Laufs markieren.
Lauftraining beginnen
Wenn du bereit bist, Laufen zu gehen, öffne die App „Training“ auf deiner Apple Watch, drehe die Digital Crown zu „Laufen outdoor“ oder „Laufen indoor“ und tippe dann auf das Training. Nachdem du deinen Lauf beendet hast, kannst du abgeschlossene Trainings in der App „Aktivität“
oder in der App „Fitness“ auf dem iPhone anzeigen.
Training auf der Apple Watch beginnen
Verlauf deiner Trainings, Meditationen und Tauchgänge anzeigen
Aktivitätsübersicht in der App „Fitness“ auf dem iPhone anzeigen
Trainingsansichten anpassen
Du kannst auswählen, welche Trainingsansichten du während deines Laufs sehen möchtest (wie z. B. „Segment“, „Höhe“ und „Rundenzeit“), und sie dann deinen Wünschen entsprechend anordnen. Tippe auf neben „Laufen outdoor“ oder „Laufen indoor“, tippe unten auf dem Bildschirm auf „Einstellungen“ und tippe dann auf „Trainingsansichten“.
Trainingsansichten verfügen über Messwerte wie Herzfrequenz, Durchschnittstempo, vertikale Oszillation, Schrittlänge, Laufleistung und mehr. Um die Messwerte anzupassen, die du in den Trainingsansichten „Messwerte“ anzeigen möchtest, tippe auf .
Auf deine Art laufen
In der App „Training“ kannst du ein Lauftraining einrichten, das perfekt auf dich zugeschnitten ist. Du kannst beispielsweise den Pacer verwenden, um ein Lauftempo festzulegen, und sehen, ob du zu schnell oder zu langsam bist, dich an deiner besten oder aktuellsten Zeit auf einer Strecke mit „Rennstrecke“ messen oder akkurate Rundenzeiten auf einer Laufbahn mit „Laufbahnerkennung“ erhalten.
Wenn du dein Training anpassen möchtest, tippe auf neben „Laufen outdoor“ oder „Laufen indoor“, drehe die Digital Crown, um nach unten zu scrollen, und tippe dann auf „Training erstellen“. Du kannst Aufwärm- und Cool-down-Zeiten hinzufügen, Alarme stellen, Trainings- und Erholungsintervalle hinzufügen und mehr.
Trainingsbelastung erfassen
Verwende „Trainingsbelastung“ auf deiner Apple Watch, um zu sehen, wie die Intensität deiner Trainings sich im Laufe der Zeit auf deinen Körper auswirkt. Öffne die App „Aktivität“ , tippe auf
und drehe die Digital Crown, um deine Trainingsbelastung der letzten 7 Tage anzuzeigen. Du erhältst zusätzliche Einblicke, indem du deine nächtlichen Vitalzeichen anzeigst.
Mit der Apple Watch Ultra laufen
Auf Apple Watch Ultra-Modellen kannst du die Aktionstaste verwenden, um ein Lauftraining zu beginnen und ein Segment zu markieren.
Du kannst außerdem „Präzisionsstart“ verwenden, um ein Training mit einem Countdown zu beginnen. Nachdem du ein Lauftraining ausgewählt hast, streiche nach links und tippe auf „Start“ (oder drücke die Aktionstaste, wenn sie auf „Training“ eingestellt ist).
Und mehr…
Drittanbieter-App verwenden Wenn du ein Lauftraining mit einer Drittanbieter-App beendet hast, kannst du eine Übersicht in der App „Fitness“ auf dem iPhone anzeigen. Du kannst außerdem in der App „Training“ abgeschlossene Trainings in einer kompatiblen Drittanbieter-App anzeigen. Trainings-App eines Drittanbieters mit der App eines „Fitness“ auf dem iPhone synchronisieren | Audio wiedergeben Während deines Trainings kannst du Musik, Podcasts und Hörbücher anhören sowie die Wiedergabe auf deiner Apple Watch steuern. |
Wegbegleitung starten Du kannst die Wegbegleitung verwenden, um eine Person automatisch zu benachrichtigen, wenn du eine Trainingssession beendet hast, nachdem eine bestimmte Zeitdauer verstrichen ist oder du an deinem Ziel angekommen bist. | Nachrichten senden Sende und antworte auf Nachrichten während du Laufen bist. |
Telefonieren Verwende die App „Telefon“, um Telefonanrufe zu tätigen und entgegenzunehmen, während du läufst. | Objekte kaufen Du kannst deine Apple Watch verwenden, um Objekte wie Wasserflaschen zu kaufen. |