A partir de los 40 entrenar no para progresar, sino para conservar lo que has conseguido hasta ese momento

Sin hábito no hay triatleta
Sin hábito no hay corredor
Sin hábito no hay ciclista
Sin hábito no hay nadador.
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Crear hábito 66 días.
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1 .
	Empeño a los estiramientos o acabarás convirtiéndote en una tabla.
	Estirar antes y despues.
2. 
	Progresión en los entrenamientos: motivación al 100%.
3. 
	Durante 2 meses combinas carrera, bici, piscina, trabajo de fuerza en gimnasio 
	(1h diaria/4 o 5 veces a la semana-->hasta tdos los dias a la semana)
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Antes de empezar a preparar un triatlon...se debe ser capaz de lo siguiente:
lo básico.
1) Nadar al menos 400 m de forma contínua en piscina.
2) Correr más de 30' de forma continua -->5Km
3) Pedalear en bici más de 1 hora de forma continua.	